שעון בימי קורונה

כאילו שהקורונה לא זימנה לנו מספיק זמן איכות עם המשפחה, אוטוטו השעון זז ואז

ישנים שעה אחת פחות + עוד זמן איכות אחה"צ, לפני השינה!

לפני שאתם חורצים גורלות, מוזמנים לקרוא ולהתכונן בקלות:

בתאריך 27/03 בשעה 2 בלילה שבין חמישי לשישי נזיז את השעון קדימה לשעה 3, הימים הולכים להיות ארוכים יותר, כיון שהשמש שוקעת מאוחר יותר.זה גם אומר שמבחינה הורמונלית (קשור בהפרשת מלטונין, שיופרש מאוחר יותר בשל השקיעה המאוחרת) הילדים שלנו ככל הנראה ירגישו עייפים מאוחר יותר מהרגיל. אם נניח הולכים בד"כ לישון ב18:30 אז יהיו עייפים שעה מאוחר יותר ב19:30. הקפידו להיות קשובים לסימני העייפות של הילד שלכם - בייחוד תינוקות ופעוטות.

ניסיון הרדמה מוקדם מידי שאינו קשור בסימנים יכול להפוך להרדמה ארוכה ומתישה לשניכם. ואימרה חשובה מהצד השני של המטבע - אם הילד מראה סימני עייפות, התחילו בהרדמה, גם אם יש עדיין אור בחוץ! טיפים לסימני עייפות

זמן איכות

יש לנו הזדמנות לייצר יותר זמן פעילות משותף ולזרום עם הרדמה שהיא מעט יותר מאוחרת. כמה מילים על פעילות, כי זה חשוב: מומלץ מאוד באוירה רגועה ולא מעוררת לקראת השינה, שלא תעודד הורמוני עירות אלא להיפך תעודד הורמונים משרים שינה. למשל פאזל, צביעה, הקראת ספרים ביחד, תיאטרון אצבעות. חשוב לזכור שזו לא הפעילות עצמה, אלא ה"איך" והאופן שזה משפיע על הילד שלכם. יש ילדים שהמקלחת מעוררת אותם היטב ויש הרבה שמתכנסים באמצעותה. תקשיבו לעצמכם ומה נכון לילד שלכם.

הזזת שעת ההרדמה אם חשוב לכם לשמור על שעת השינה הקודמת דעו שחשוב להזיז בהדרגה, ולא בבת אחת. כל פעם 10-15 דקי מוקדם יותר, עד שתחזרו להרדמה בשעה המקורית, תוך התאמה ואדפטציה של הבית והילד לשינוי הקל שהגיע :)

ניפוץ מיתוס קל - הרדמה בשעה מאוחר יותר לא אומרת בהכרח שהילד יתעורר שעה מאוחר יותר. בהמשך אכתוב פוסט נפרד לגבי הארכת משך השינה בשעת הבוקר :)

החדשות הטובות הן שבד"כ אצל רוב הילדים אחרי תשומת לב עדינה עם מה שקראתם פה - תוך כמה ימים הגוף מסתנכרן והשינוי מסתדר ולא מורגש.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 😎⏳⌚⏰⏱⌛שורה תחתונה⏳⌚⏰⏱⌛ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

הערב אתם מרדימים כרגיל וככל הנראה יקומו מוקדם יותר בבוקר. אפשר לאחר טיפה הערב את ההרדמה, וטיפה גם מחר וככה להגיע לאיזון.

---

מתחברים? זה חשוב לכם? רוצים לשאול? מכירים הורים שזה חשוב להם? מוזמנים להגיב פה למטה, או בכל אחת מהאפשרויות:

לתהליך אישי צרו קשר בפייסבוק: http://bit.ly/2THIh44

ניתן לתאם בקלות כאן: http://bit.ly/3a3x4Q1

הצטרפו לקבוצת ההורים הכי שווה בעיר: http://bit.ly/2GaexVe

ולקבוצה שהכי כדאי להיות בה בזמן הקורונה: https://bit.ly/2WGUzuH

ולקינוחים, בקרו אותי באתר שלי והירשמו לתפוצה: www.lioriharel.com

והירשמו כמנויים בערוץ יוטיוב שלי: https://bit.ly/3eIpFsE